Время приготовления:
10 мин
Быстрый в приготовлении салат красоты не содержит в себе жиров. Вы даже можете заменить мед любым сахарозаменителем, сухофруктами (без чернослива) или даже обойтись без него, если яблоки сладкие.
Описание приготовления блюда:
Полезный салат заменит вам обычную овсянку на завтрак. Если вам по вкусу блюда без сладости, то можете удалить мед или патоку из списка ингредиентов, заменяя их другими фруктами или ягодами. Можно добавить немного орехов.
Назначение:
На завтрак / На полдник
Основной ингредиент:
Фрукты / Яблоки / Крупы / Овсянка
Блюдо:
Салаты
Диета:
ПП рецепты
Ингредиенты рецепта:
- Яблоко — 2 Штуки (средние)
- Хлопья овсяные — 80 Грамм (быстрого приготовления)
- Патока или мед — 1 Чайная ложка
- Соль — 1 Щепотка
- Вода горячая — 150 Миллилитров (или кокосовое молоко)
Количество порций: 1-2
Как приготовить «Салат красоты из овсяных хлопьев и яблока»
Подготовьте указанные ингредиенты. Яблоки можно использовать любого сорта, но если они кисловатые, то увеличьте норму меда или сахарного песка.
Вскипятите воду или прогрейте кокосовое молоко. Всыпьте хлопья быстрого приготовления в глубокую емкость и добавьте туда же щепотку соли. Влейте теплую жидкость и оставьте на 5-8 минут для набухания.
Яблоки нарежьте на части и срежьте семенные блоки, промойте. Натрите на терке с мелкими ячейками вместе с кожурой, если фрукты домашние. Если яблоки из магазина, то кожуру счистите — на ней слой парафина.
Слейте жидкость с хлопьев, если она осталась. Выложите в емкость натертую яблочную массу. Чтобы она не потемнела, можете сбрызнуть ее лимонным или апельсиновым соком. Добавьте цветочный мед или патоку и перемешайте. Если у вас аллергия на такой сладкий продукт, то замените его сахаром или обойдитесь без него.
Подайте салат к столу сразу же после его приготовления.
